Chúng ta đều quá lo lắng về việc người khác nghĩ gì – đã đến lúc giải tỏa bản thân.

Hãy biết rằng: Không ai đang xem bộ phim về cuộc đời bạn. Có thể bạn đã biết điều này, hoặc điều này nghe có vẻ lạ lùng – nhưng hãy nghĩ kỹ về nó. Bạn xem bao nhiêu bộ phim về cuộc đời của người khác? Có bao nhiêu người bạn thực sự quan sát kỹ lưỡng như cách bạn lo sợ rằng người khác đang soi xét bạn? Tôi sẵn sàng cá rằng, dù bạn quan tâm đến người khác, yêu mến họ và cố gắng giúp đỡ, bạn cũng không theo dõi họ quá chi tiết.

Sự chú ý có giới hạn

Hãy lấy ví dụ một người thân thiết với bạn: có thể là con cái, bạn đời hoặc cha mẹ. Bộ phim của họ kéo dài 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần trong khoảng 80 năm. Đó là 700.000 giờ. Bạn xuất hiện bao nhiêu giờ trong bộ phim đó? Ngay cả khi bạn sống chung và ngủ chung giường với họ trong 50 năm, bạn có thể chỉ đạt đến 200.000 giờ. Nếu không sống chung, con số này có thể là 2.000 giờ trong 80 năm. Bao nhiêu giờ, khi bạn không ở bên người đó, bạn nghĩ về họ, tưởng tượng họ đang làm gì và nghĩ gì? Có lẽ gấp đôi 2.000 giờ thành 4.000 giờ?

Đúng, người khác quan tâm đến chúng ta, nhưng theo một cách tổng quát, chứ không phải chi tiết về những gì chúng ta làm trong cuộc sống. Sự thật là, theo cách nhẹ nhàng nhất, không ai thực sự quan tâm. Chúng ta quá bận rộn nghĩ về khán giả của mình, lo lắng xem mình nên làm gì. Chúng ta bám víu vào một phiên bản của chính mình mà chúng ta nghĩ rằng người khác mong đợi. Điều mà người khác thực sự muốn là biết rằng chúng ta hạnh phúc nếu họ yêu mến chúng ta, hoặc rằng chúng ta buồn nếu chúng ta là kẻ thù của họ.

Hãy giải phóng bản thân

Ngay cả cha mẹ hoặc người yêu cũng có đủ vấn đề để lo lắng, cố gắng tìm con đường của riêng họ mà không cần phải bận tâm quá mức về bạn. Và đó là khi chúng ta đang nói về những người biết và yêu thương bạn. Còn với những người chưa bao giờ dành một giờ nào trong bộ phim của bạn thì sao? Hoặc những nhân vật phụ – những người theo dõi trên Instagram, chẳng hạn, chỉ dành vài giây trong một phiên bản chỉnh sửa siêu thực về cuộc sống của bạn. Họ có được tính vào?

Sự thật này, nếu bạn để nó dẫn lối, có thể vô cùng giải phóng. Hãy nghĩ xem chúng ta dành bao nhiêu thời gian để lo lắng về khán giả, cố làm hài lòng cha mẹ, hoặc uốn mình theo ý chí của xã hội. Một khi chấp nhận rằng chúng ta đang tự mình sống cuộc đời, điều này không tạo ra sự cô đơn mà thay vào đó, nó giúp chúng ta tìm được con đường riêng, thực sự khám phá điều gì khiến mình hứng thú. Làm như vậy, chúng ta có thể tạo ra một bộ phim thú vị và thành công hơn, ngay cả khi có người đang xem – mà thực ra là không có.

Bộ phim của bạn dành cho ai?

Bạn đang làm phim cho ai? Một khái niệm trừu tượng về xã hội – tôi nên làm gì, mọi người kỳ vọng gì ở tôi, tôi phù hợp thế nào?

Ngoài ra còn có những người trong cuộc sống có ảnh hưởng lớn đến quyết định của chúng ta. Tôi làm việc với những khách hàng thường xuyên suy đoán ý muốn của những người quan trọng trong đời họ. Hiếm khi họ kiểm tra trực tiếp với những người này; nếu làm vậy, câu trả lời có thể khiến họ ngạc nhiên.

Ví dụ điển hình nhất mà tôi thấy là liên quan đến việc sống theo kỳ vọng của cha mẹ. Cha mẹ, đặc biệt là cha, dường như có một sức hút như trọng lực đối với những quyết định quan trọng. Chúng ta lo lắng về phán xét của họ, nhưng điều đó thường nói nhiều hơn về điểm yếu của họ hơn là về những vấn đề họ nghĩ chúng ta đang gặp phải.

Câu chuyện của James

James đến gặp tôi khi đang ở giữa sự nghiệp, thành công theo kiểu không nổi loạn, nhưng cảm thấy hoàn toàn bế tắc. Ở buổi thứ hai, anh ấy bắt đầu nói về một sự nghiệp mà anh mong muốn trong lĩnh vực kiến trúc. Anh bừng sáng khi kể về việc mua đất sét để làm đồ gốm trở lại sau 30 năm gián đoạn. Tôi hỏi điều gì đã dẫn anh vào sự nghiệp hiện tại, và anh bắt đầu nói về cha, ông nội và tổ tiên khác. Anh cảm thấy áp lực rất lớn để tuân theo và thành công theo tiêu chí của họ – rất thiên về tài chính và địa vị.

Nghịch lý là, bằng cách mượn định nghĩa thành công của người khác, James đã không thực sự đạt được điều gì đáng kể và không phát huy hết tiềm năng của mình.

Bên cạnh nỗi lo bị người khác soi xét, sự so sánh còn làm tình hình tồi tệ hơn. James đã học cách thoát khỏi điều đó, khẳng định lại sự tự do và xây dựng lại cuộc đời mình theo cách của riêng mình.

Chúng tôi đã luyện tập một cuộc trò chuyện khó khăn nhưng cần thiết với cha của James, nơi James nói với cha rằng anh ấy ổn, cảm ơn những ý kiến đóng góp của ông, và rằng trong vài tháng hoặc năm tới, anh sẽ chuyển sang công việc sáng tạo hơn và thiên về kiến trúc. Cuối cùng, anh ôm chặt cha mình, cảm ơn ông, và nhờ vậy, anh đã được giải thoát.

Nguy hiểm của sự so sánh

Tất nhiên, điều này không chỉ là lo lắng về những gì người khác có thể nhìn thấy. Ý tưởng bị soi xét được làm trầm trọng hơn bởi sự nguy hiểm của sự so sánh – ngay cả khi bạn không lo lắng về những gì người khác nghĩ về mình, có lẽ bạn đang âm thầm lo lắng về ngoại hình, hiệu suất hoặc thành tích của mình so với ai đó mà bạn ngưỡng mộ. Nhưng đây cũng là cái bẫy tương tự, chỉ dưới một hình thức khác – sự so sánh không giúp bạn sống một cuộc sống tự do.

Như mẹ của một khách hàng từng nói với cô ấy: Đừng so sánh bên trong của bạn với bên ngoài của người khác.

Truyền thông xã hội đã thúc đẩy mạnh mẽ trò chơi so sánh đầy nguy hiểm này và thay vì giải phóng chúng ta, nó ràng buộc chúng ta vào những nhận thức sai lầm về việc tốt trông như thế nào. Tiền bạc, huy chương và sự chú ý trở thành động lực cho suy nghĩ và hành vi của chúng ta, nhưng đối với nhiều người, đây là những thước đo sai lầm, thường được phóng đại hoặc thậm chí là bịa đặt.

Chúng ta làm trầm trọng thêm điều này bằng cách tạo ra những siêu nhân lai, nơi chúng ta lấy khía cạnh tốt nhất từ nhiều người khác nhau và kết hợp chúng thành một hình mẫu lý tưởng, sau đó so sánh bản thân với hình mẫu đó. Giá mà tôi có trí tuệ của A, thân hình của B, mái tóc của C, và, ôi vâng, công việc của D và khiếu hài hước của E. Có thể thêm trí nhớ của F và căn nhà bên biển của G. Còn chú chó ngoan ngoãn của H và tài khoản ngân hàng của I thì sao? Cứ như vậy.

Sự thật về Siêu nhân

Nhưng không ai là siêu nhân này và cũng không ai bên trong bình yên hay thành công như những gì họ thể hiện bên ngoài. Giống như một con thiên nga, họ có vẻ đang trôi êm ái trên mặt nước, nhưng bên dưới, đôi chân họ đang quẫy đạp điên cuồng. Ngoài mặt thành công, bên trong đau khổ.

Chúng ta cũng có thể làm điều ngược lại. So sánh bản thân với những người mà ta cho là kém hơn mình, làm ít tốt hơn. Điều này tạo ra một cảm giác tự mãn giả tạo và thường không dựa trên sự thật.